跳槽频繁效果以后找工作吗？内心咨询师建议你这样做 - 云栖屋
你兴许从来没从这个角度想过
如果我说"跳槽频繁影响以后找工作吗坦白说不是疑问，你对待跳槽频繁波及以后找工作吗的方式才是疑问"——你同意吗？
别急着摇头。这篇文章会用几个真实的例子叮嘱你：换一个角度看，大量让你纠结的事情坦白说没那么复杂。
先搞明白：这到底是怎么回事？
要解决一个疑问，首先得知道它"为什么存在"。关于跳槽频繁波及以后找工作吗这件事，心理学给出了几个让人恍然大悟的解释。
第一，大脑的"自我保护机制"在捣乱。
我们的大脑有一个特点：它特别擅长"预测危险"。远古时代这个功能能救命（听到树丛响就跑），但现代社会里，它经常"误报"——把几个不那么严重的事情放大成"灾难"。正因如此你感到折磨、担忧、纠结，大量阶段不是事情真的那么严重，而是大脑在"过度反应"。
第二，你的"底层信念"在影响你的判断。
每个人从小到大都会形成几个"核心信念"——"我不够好""我不值得被爱""世界是不安全的"。这些信念像一副有色眼镜，你戴着它看什么都会变色。当你面对跳槽频繁影响以后找工作吗这类疑问时，这副眼镜会让你做出不够客观的判断。
第三，"情绪"和"事实"是两回事。
你"以为"很糟糕，不代表事情"真的"很糟糕。情绪是一种感受，不是事实。但当我们身处情绪之中时，很难区分这两者——正因如此大量时候你是在对"情绪"做反应，而不是对"事实"做反应。
搞清楚这三点，你就已经比大多数人更清醒了。接下来聊聊怎么办。
两个真实的故事
故事一：小颖，35岁
小颖是我一个朋友（征得同意后分享）。在一家互联网公司工作。关于跳槽频繁波及以后找工作吗这个事，小颖说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小颖在一次偶然的机会下开始做心理咨询，一开启只是想打发时间，但持续了三个月后，小颖说："我没有刻意去'解决'什么疑问，但不知道从什么时候开始，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：Kevin，24岁
Kevin的情况不太一样。在职场上遇到了瓶颈。Kevin最大的疑问是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，Kevin永远乐乐呵呵的。但有一天Kevin在开车的时候陡然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻Kevin才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来Kevin试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，Kevin说："我第一次以为'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有阶段改变不应该大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
不说那些没用的，直接上干货
以下方式按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个开启：
① 今晚试试"担忧15分钟"
每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。
是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。很多失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。
② 每天记录"3件好事"
不需要什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。
持续两周，你的大脑会被训练成更简单注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个方法叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的方式之一。
③ 给自己安排"无用时间"
每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。
现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑应该实际的放空。就像电脑用久了要重启一样。
④ 找到你的"充电方式"
每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那阶段已经关机了。
倘若你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。
你不应该立刻变好。你不应该跟别人一样。你不应该假装没事。
你只需要知道：在你以为全世界都不理解你的阶段，至少这篇文章试着理解了。
天会亮的。你也会好的。缓缓来，不着急。
以上只是个人观点，仅供参考。日常本身就是一场修行。
写在最后：感谢每一位读者的支持与信任。倘若这篇文章对你有所助力，请不要吝啬你的赞，分享给更多应该的人。同时也欢迎你在评论区分享自己的故事和想法，让我们一起发展。
延伸阅读：关于亲密关系的维护，《亲密关系》这本书提供了大量有价值的见解。作者从心理学的角度分析了人们在感情中的各种行为模式，助力读者更好地理解自己和伴侣。
