如何培养孩子自信心心？今天总算有人说透了 - 云栖屋
那天在咖啡店，老王忽然哭了
原因？坦白说没什么特别的——就是一首歌、一句歌词，忽然戳中了心里那个一直压着的点。旁边的朋友吓了一跳："你怎么了？"
老王擦了擦眼泪笑着说："没事没事，就是忽然有点感触。"但坦白说老王知道，自己已经绷了很久了。
假如你也在"绷着"，这篇文章想跟你聊聊。不是要给你灌鸡汤，而是说几句真心话。
为什么会这样？说几个大实话
我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：
原因一：你对自己太狠了。
许多面对怎么培养孩子笃定心难题的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没关系"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。
原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。
"理应"结婚、"理应"成功、"理应"开心——这些"应该"许多时刻不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。
原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。
中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。正因如此你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。
假如你刚才读的时刻在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有助力。
两个真实的故事
故事一：Amy，28岁
Amy是我一个朋友（征得同意后分享）。在一家互联网公司工作。关于怎么培养孩子笃定心这个事，Amy说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？Amy在一次偶然的机会下开始写日记，一着手只是想打发时间，但笃定了半年后，Amy说："我没有刻意去'解决'什么难题，但不知道从什么时刻开始，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：老王，24岁
老王的情况不太一样。在职场上遇到了瓶颈。老王最大的难题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，老王永远乐乐呵呵的。但有一天老王在开车的时刻忽然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻老王才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来老王试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，老王说："我第一次觉得'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不值得大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个切实管用的方式（不是鸡汤）
下面这些是我观察了许多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
方法一：从"应该"切换到"可以"
"我应该更付出""我理应不难过""我理应……"——把脑子里所有的"应该"换成"可以"。
"我可以付出，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求助力。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"理应"是命令，"可以"是选择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
方式二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会找到：当标准低到没有压力的时候，你反而更容易着手，而且往往做得比"最低标准"多得多。
方式三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地发现：没有了外部的"比较信息"，你的紧张会大幅降低。许多时刻你的不开心不是自己的生活有难题，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
方法四：建一个"快乐清单"
在状态好的时刻，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时刻，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
方法五：假如持续两周以上都不好——请认真考虑找专业帮助
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
假如你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。
你不需要立刻变好。你不值得跟别人一样。你不值得假装没事。
你只值得知道：在你觉得全世界都不理解你的时刻，至少这篇文章试着理解了。
天会亮的。你也会好的。渐渐来，不着急。
