裸辞后很不安该如何处理自救手册：从今天踏上改变
先问你几个难题
你有没有过这种感觉——
明明没发生什么大事，但就是不开心？明明应该知足了，但就是感觉空落落的？明明想改变现状，但就是动不了？
假设你点头了，那这篇文章你一定要看完。不是因我有什么神奇的途径，而是——当你知道"为什么"之后，很多事情就没那么吓人了。
深扒一下背后的原因
关于裸辞后很不安，我观察了很多人的情况，察觉几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你感觉是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉得是不在乎你。坦白说人家大概只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
很多人之于是在裸辞后很不安上卡住，是因他们感觉"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越不安。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的难题了。
两个真实的故事
故事一：小美，26岁
小美是我一个朋友（征得同意后分享）。在银行上班。关于裸辞后很不安这个事，小美说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小美在一次偶然的机会下起步学画画，一起步只是想打发时间，但笃定了三个月后，小美说："我没有刻意去'解决'什么难题，但不知道从什么时候开始，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：阿静，32岁
阿静的情况不太一样。和家人的关系一直不太好。阿静最大的难题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，阿静永远乐乐呵呵的。但有一天阿静在开车的时刻陡然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻阿静才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来阿静试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，阿静说："我第一次感觉'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时刻改变不值得大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
说点实际的——你现在就能做的事
大道理说完了，接下来说干货。以下几个途径不值得花钱、不值得特殊条件，今天就能起步：
1. "3分钟呼吸法"——情绪急救第一步
不管你现在是不安、难过、还是烦躁，先做这个：闭眼→用鼻子吸气4秒→屏住4秒→用嘴巴慢慢呼气6秒。重复3次。
别小看这个动作。它能直接激活你的副交感神经，让心率降下来、肌肉放松。众多人做完一轮就会觉得"好像没那么紧了"。
2. "写下来"——给情绪一个出口
拿出手机备忘录，把你现在脑子里想的东西全部打出来。不用管逻辑、不用管文笔、写错字也没关系。就是把那些在脑子里转圈的想法"倒出来"。
心理学研究证实：仅仅是把感受用文字呈现出来，就能让情绪强度降低40%以上。试试看。
3. "做一件小事"——打破无力感
当你感觉什么都不想做的时刻，逼自己做一件特别特别小的事：倒一杯水、整理一下桌面、出门走100米。不要想"这有什么用"——有用。因你在告诉大脑："我可以行动。"这个信号比任何鸡汤都管用。
4. "找一个人说"——不值得推荐，只值得有人听
打电话给一个你信任的人，叮嘱TA："我最近不太好，不值得你帮我解决，就是想跟你说说。"大多数时刻你不值得答案，你只值得被听到。
5. "给自己放个假"——允许不好的状态存在
今天不想付出？那就不付出。不想社交？那就不社交。你的身体和心境在叮嘱你"我值得休息"——听它的。休息不是偷懒，是给自己充电。
我不会说"一切都会好起来的"——因我不确定，而且这句话在你难受的时刻听起来像废话。
但我可以说：你经历的这些不是白费的。每一段难熬的日子，都在教你一些你以前不知道的事——关于自己、关于感情、关于人生。
也许现在看不到意义，但有一天你回头看的时刻会说："此前那段时间哪怕很难，但我从里面学到了众多。"
你在路上了。继续走就好。
每个人的情况不同，推荐根据自身实际情况来判断。
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温馨提示：在感情中遇到难题是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些问题。倾诉、理解、包容，是维系感情的三大基石。假设双方都愿意为这段感情付出付出，那么大多数难题都是可以解决的。
